只须每天四分钟的高强度身体行为，就能大大消浸心脏病和心力衰竭的危险？确实云云，但男女有别。依照悉尼大学的最新探究，均匀每天四分钟的不常性高强度身体行为，就能让常日险些不插足机闭化运动的中年女性爆发强大血汗管疾病的危险消浸近50%，但男性却获益较少，危险消浸缺乏20%。

　　该探究的闭系成绩依然揭晓于《英国运动医学杂志》上。高强度的身体行为也被称为“高强度间歇性生计形式身体行为”（VILPA），比方爬楼梯、拎购物袋、上坡走途、与孩子或宠物玩追赶游戏，或疾步走等。而机闭化运动，则是指需求到健身房或特意抽年华到场的运动。

　　这项探究利用了来自英国生物银行的数据，基于对22,368名年数正在40到79岁之间、常日没有按期插足机闭化运动的到场者的数据瞻仰，囊括13,018名女性和9,350名男性，他们正在2013至2015年间有络续7天险些全天候（24幼时）佩带行为追踪器，以纪录数据。血汗管矫健则通过病院纪录和灭亡率纪录举办了监测，探究追踪了强大不良血汗管变乱（MACE），如心脏病产生、中风和心力衰竭，直到2022年11月。

　　“咱们发明，对付泛泛不到场机闭化运动的中年女性，每天举办起码1.5分钟至均匀4分钟的高强度身体行为，以不赶上1分钟的短年华发作花式举办，能够改良她们的血汗管矫健景况。”该探究的首席作家、查尔斯·帕金斯核心麦肯齐可穿着修筑实践室主任、医学与矫健学院教诲埃马纽埃尔·斯塔马塔基斯（Emmanuel Stamatakis）显示。

　　正在调节了生计形式、社会经济职位、血汗管矫健、共存病症和种族等成分后，探究职员发明，女性举办的VILPA行为越多，爆发强大血汗管变乱的危险越低。与那些不举办VILPA的女性比拟，每天均匀举办3.4分钟VILPA的女性，爆发强大血汗管变乱的危险消浸了45%，心脏病产生的危险消浸了51%，心力衰竭的爆发危险消浸了67%。尽管她们每天举办VILPA的年华低于3.4分钟，仍旧可消浸血汗管变乱的危险：每天举办起码1.2至1.6分钟的VILPA，爆发强大血汗管变乱的危险消浸了30%，心脏病产生的危险消浸了33%，心力衰竭的爆发危险消浸了40%。

　　然而，男性从短年华的VILPA中获益却相对较少，那些每天举办5.6分钟VILPA的男性，爆发强大血汗管变乱的危险仅消浸了16%。每天起码举办2.3分钟VILPA，则惟有11%的危险消浸。

　　“对付那些不爱好机闭化运动，或因某些起因无法举办运动的女性，每天几分钟的VILPA或许是一个不错的代替遴选。”斯塔马塔基斯教诲显示。他以为常日VILPA与消浸强大血汗管变乱爆发危险之间的联系，分析养成习气主要性。VILPA并不是速效计划，而是需求人们持久坚决，才具从中获益，哪怕每天仅是少量的高强度行为。

　　斯塔马塔基斯教诲显示，此后仍需求更多的测试来清晰VILPA怎样改良血汗管矫健。到目前为止，他们还不知道VILPA是否能消浸特定类型的血汗管变乱的危险，如心脏病产生或中风。“咱们的宗旨是识别逐日最低的VILPA行为量，并确定适合正在社区执行的，以及正在他日临床测试中可行的行为量。”他说。